月別アーカイブ: 2022年9月

今朝は、かぼちゃ、人参、わかめ、いりこの味噌汁です。
今朝の散歩の風は、半そでＴシャツだと肌寒さを感じました。
秋の味覚が店頭を賑わせだしましたね♪
今朝の味噌汁は、カロチンが豊富です♪
βカロチンに「抗ガン作用」があることから、合成のβカロテンがサプリメントとして販売されました。
しかし、合成のβカロテンは、発がんを促進して、一時、βカロテンは誤解をされていました。
天然、つまり、野菜や海藻に含まれるβカロテンは、βカロテン以外のカロテンも含まれ、
その総合作用から、癌だけでなく、動脈硬化、高血圧、糖尿病、心臓疾患などの生活習慣病から、喘息まで様々な病気を予防することが、疫学調査でわかっています。
季節の変わり目は、特に、“ストレス”が増えて、悪玉の活性酸素を発生させます。
でも、これは仕方がない(*_*)
では、対処するには、まずは、悪玉の活性酸素の害を防ぐ、βカロチンを含むカロテン類や抗酸化食品を食べることです！
バイオリンクには、βカロテンをはじめαカロテンやルテインなどの抗酸化の栄養素がバランスよく含まれています。
手のひらで、体内のβカロチン量を測定するベジチェックでも、バイオリンクのご愛用者さまは、
高水準のβカロテン量です♪
私は、毎回、安定の最高値です(^_^)v
是非、バイオリンクを、ご活用ください。
さぁ、今日もバイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします＼(^o^)／

今朝は、さつまいも、わかめ、いりこの味噌汁です。
昼間の気温は高いですが、風や日陰の湿度は低くなっています。
陰陽五行で、秋は、肺・大腸系が働きます。
この臓器は、身体の水の流れを司ります。
便は７０%が水分です。
身体の不要な水を排出します。
便秘は大腸に便が停滞した状態。
その間に便に含まれる不要になった水は、体内に再吸収します。
そのために、腎臓にかかる負担が増えます(*_*)
だから、毎日、便を出すことが大切。
肺も、呼氣という形で身体の不要な水分を排出しています。
呼氣は、“吐く息”です。
肚の底から息を吐ききり、口を閉じると、鼻から自然と空気が入ってきます！
呼吸が浅いのは、吐き切っていないからです。
昼間の気温が高いこの時期は、水分を摂ってしまいますが、
真夏に比べると、湿度が低下して汗の量は少なくなっています。
そのために、身体には余分な水が溜まりやくくなっています。
さらに、高温多湿の夏で、脾・胃が弱っていると、氣(エネルギー)が低下しているので、
身体の不要な水を、鼻水、涙目、咳や痰などで、排出しようとします(*_*)
さらに、眩暈、のぼせ、便秘・下痢、間接の痛み、頭痛や肩こりなどの痛みなどをおこします。
対策は、湯船に浸かる、ラジオ体操や散歩などで、じわっと汗をかくことが大切です。
身体を動かすことが難しい方は、吐く息を意識して、呼吸をしっかりします。
“命がけで息をする”(笑)
腹式呼吸はインナーマッスルを鍛えます♪
また、寒風摩擦のように、タオルや手拭いで皮膚をマッサージするのもおすすめです。
温灸もお勧めですよ♪
また、食べ過ぎは、氣(エネルギー)の浪費ですので、
しっかり噛んで、腹八分目、七分目を心がけましょう！
バイオリンクには、食べた物を、氣(エネルギー)に変えるための栄養素がバランスよく含まれています！
是非、今の食事にプラスしてください！
さぁ、今日も、バイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします＼(^o^)／

今朝は、温泉卵、あおさの味噌汁です。
日中の残暑は厳しいですが、太陽の位置は変化しています！
確実に、秋を迎えています♪
季節の変化を何で感じますか？
私は、旬の野菜や果物、花や街路樹などの景色だったり、お祀りだったり。
自然が移り変わりを教えてくれます。
身土不二。
その土地に伝えられた伝統食は、自然と生物の関わり合いの中からうまれた生命の循環の理だと思います。
自然から遠のいた人工的なものが多い中で生活をしている現代だからこそ、
伝統食である和食を摂ることが、ヒトも、自然と生物の関わり合いの中で生かされている一つであることを感じられるのだと思います。
それは、自律神経を整え、腸内環境を整え、さらには、自然環境に配慮した生活へと変化します。
まずは、バイオリンクと味噌汁とご飯を食事の中心に据える食事をおすすめします♪
さぁ、今日も、バイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします＼(^o^)／

今朝は、しめじ、木綿豆腐、出汁をとったあとの羅臼昆布です。
爽やかな朝でした♪
秋の朝が、一番、爽やかさを感じられる頃かもしれません。
高温多湿から解放されるからか、眠りやすく、食欲もわいてきました♪
“天高く馬肥ゆる秋”です。
江戸時代の儒学者、貝原益軒の書『養生訓』には、
「あれこれ食べてみたいという食欲を抑えることが、長寿をまっとうするための第一条件」と書かれています。
現代になってから、ヒト、サル、マウス、パン酵母にいたるまで、餌を減らし、カロリーを制限すると、ミトコンドリアが活性化されて、長生きをすることがわかってきました。
ここで、注意が必要です！
ただ単にカロリーを制限するのではなく、栄養のバランスに注意をすることが大切です。
炭水化物３：タンパク質１：脂肪１の割合がお薦めです。
実は、この割合は、禅宗の修行僧が食べている精進料理の食事だそうです！
とはいっても、そこまで禁欲的にはなれず、
特に、秋の様に収穫の季節で、美味しい物が出回るころは、食べてしまいます(^_^;)
是非、バイオリンクをプラスしてください！
また、バイオリンクには、寿命に関して、とても興味深いデータがあります！
続きは、トマト薬局で♪
では、今日も、バイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします＼(^o^)／

今朝は、わかめ、丸なす、茗荷、うすあげの味噌汁です。
昨日、今日は、暑さがぶり返したような日です。
“行きつ戻りつ”の頃ですね。
暑さを感じている私の細胞も常に変化し、地球や宇宙も常に変化していますので、
比較しようがないのですが、
つい、暑さが戻ったと比べてしまいます。
ヒトは、比較が好きなのかもしれません(^_^;)
真夏と同じ最高気温３５度ですが、確実に、秋に移行しています。
季節の変わり目は、自律神経が乱れます。
そのために、免疫力とホルモンのバランスも乱れます。
これが、続くと、脳や心にも影響してしまいます。
行きつ戻りつの季節(自然)を自力でコントロールすることはできません。
でも、対応能力、受け入れる力、リジリエンス(復元力)を高めることは自力でできます♪
一番重要なポイントは、ミトコンドリアでＡＴＰを作る能力を高めること。
ミトコンドリアを活性化することです！
それには、まず、腸内環境を整えること！
そして、リラックスした深い呼吸。
そして、丹田を重心をおいた姿勢です。
是非、バイオリンクをご活用ください！
さあ、今日も、バイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします＼(^o^)／

今朝は、さつまいも、沖縄もずくの味噌汁です。
今晩は、仲秋の名月、満月です。
私は、空が好きで、つい、見上げてしまいます。
勿論、夜も！
どの月も好きなのですが、確かに、秋の月は位置(高さ)が良いかも！？
月は、自ら光を放っているのではなく、太陽光の反射した光です。
月は太陽の鏡かもしれません。
月の引力の影響が最大なのが、満月・新月です。
私達ヒトだけでなく、地球に棲む全ての生命が影響を受けています。
満月に、オオカミ男が現れるのも、わかるような氣がします(笑)
満月の日は、日中と夜を合わせて、一番多くの太陽光を浴びることかもですね。
今晩は晴れる様、光のシャワーを浴びましょう♪
さぁ、今日も、バイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします＼(^o^)／

今朝は、しめじ、木綿豆腐、あおさの味噌汁です。
雨上がりの朝、涼しいですね。
明日は、仲秋の名月です♪
“皮膚ガス”
私たちの皮膚からは、常に、微量なガスがでています。
これを、皮膚ガスといい、体臭に関わっています！
皮膚ガスの経路は、３つの経路が解っています。
・血液由来
・汗腺由来
・皮膚常在菌由来
まず、血液由来は、血液中の化学物質がしみ出してくるように、ガスとして検出されます。
ニンニクを食べた後のような食品臭、疲れている時にでるアンモニアの臭いのような疲労臭など。
皮膚ガスは、身体からじわじわ出つづけます。二日酔いの酒臭も同様です。
次に、汗腺由来は、血液中の化合物が汗の成分になり、発汗に伴って出るガスです。
汗をかいて酸っぱいにおいはこれです。
最後に、皮膚表面から生じるガス。
皮膚にいる常在菌が汗や皮脂などと反応して発生します。
汗や常在菌と反応して生じるガスは、皮膚表面を洗い流せば消えますが、
身体を洗っても消えない、血液由来の疲労臭や食品臭は、血液の質や腸内環境を整えて、
身体の中からの対策が必要です。
日本は香水の文化がありません。
米や雑穀を主食に主に菜食だったことが、氣になるほどの体臭にならなかったのでしょう。
現代は、合成の香料を使った洗濯洗剤などが出回っていて、非常に強い匂いから、
化学物質過敏症の方が増えています。
食事を整えることは、血液の質を改善し、疲労の回復を早め、体臭も軽減します！
是非、今の食事にバイオリンクをプラスして、血液の質の改善をしましょう＼(^o^)／
さぁ、今日も、味噌汁とバイオリンクでにこにこで過ごします(^_^)v

今朝は、茄子、キャベツ、うすあげの味噌汁です。
今日から二十四節氣の“白露(はくろ)”に入ります。
白露とは、草花に陰の氣が降りて、露が白く輝いている様子です。
野にはススキ、秋の七草が揺れ、秋の気配が漂います。
深夜から朝方は、冷えた風が吹くようになりました！
季節が移り変わったことを実感します。
日々、変化し、常に生まれ変わっているこの世界ですが、
ヒトの目で確認できたり、肌で感じられたり、耳で確認できたり、鼻で確認できたり、
知覚できる前から、変化し続けています。
無常！
知覚する前から、全ては準備されていて、流れ続けていて、その流れのなかに、生かされていることに氣づかされます♪
“この世にいることに敬意を抱くこと”
「スティーブ・ジョブズの禅僧　宿無し弘文」柳田由紀子著から。
日本の夏は高温多湿なために、氣(エネルギー)を作り管理する脾・胃が最も弱る季節です。
そのために、秋に氣(エネルギー)不足をおこして、体調をこわしている方が多いです。
まずは、氣(エネルギー)を作り、整えましょう！
食事を整え、呼吸を整え、姿勢を整える！
是非、バイオリンクをご活用下さい！
さぁ、今日も、バイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします＼(^o^)／

今朝は、キャベツ、うすあげ、わかめの味噌汁です。
台風が去って、涼しい朝を迎えました！
一歩づつ秋の気配が近づいています。
“マインドフルネス”ということばをご存知ですか？
マインドフルネスとは、日本マインドフルネス学会の定義から
“今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれない状態でただ、観ること”
です。
欧米で、マインドフルネス瞑想が注目され、日本でも十年前くらいから、マインドフルネス瞑想が話題になっています。
ただ、日本では、マインドフルネスとはいわず、自律神経の訓練法として、呼吸瞑想や森田療法など、“この瞬間の体験に意図的に意識を向け・・・”は行われてきました。
不安症やうつ病などの方は、一日の内、ストレスの原因になっていることがらに、かなりの時間を注いでいることがわかっています。
それは、まだ起きていないことを想像して、恐怖を感じることになります。
これは、非常に多くのエネルギー(ＡＴＰ)を消費するだけでなく、緊張が持続して、
血流の悪化、血液の質の悪化などを招き、ついには、睡眠障害や胃腸障害、強い倦怠感などを招き、日常の生活を送れなくなります。
“今、ここに意識をむけること”は、恐怖を招いてる思考を一旦止めることです。
最近では、食べる瞑想、歩く瞑想など様々な瞑想が紹介されています。
私のマインドフルネス瞑想の一つは、お菓子作りです(^_^;)
私は、料理を作ることは大好きで、料理をしている時間は、様々な悩みから解放され、
リフレッシュできる感じがします。
でも、お菓子作りは、毎日ではなく、無性に作りたくなり、作り出すと何日か続けてしまいます。
考えると、お菓子作りは、材料の軽量や時間などを守らなくては(いい加減では)できません。
まさに、今ここに集中です(笑)
そして、出来栄えの、評価をしません。
だって、素人だから(笑)
というより、食べてくれる家族は、
いつも、“美味しい！！”と、喜んでくれます♪

今朝、焼いたバナナとクルミのケーキです。
有元葉子・山本真理著『バットでつくる、お菓子とパン』を参考に作りました！
この本のレシピにはまっています(^_^;)
散歩も、ただ歩く。
何かの目的をもたず歩いていると、ふと目にした雲、軒先の花、風、すれ違う子供の笑顔など、
何度も通っている道に、思わず感動したりします。
エネルギーが満ちてくる感覚かなぁ。
頭は、非常に多くのエネルギー(氣)を消費します。
現代人は、食事や呼吸、姿勢の乱れから、ミトコンドリアが働きにくく、エネルギー(氣)産生が低下しています。
まずは、今の食事にバイオリンクを足して、ミトコンドリアを活性化することをおすすめします。
瞑想もエネルギー(氣)が満ちてくると、変わってくるのがわかります。
生きているのではなく、生かされていることに氣づく。
さぁ、今日も、バイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします＼(^o^)／

今朝は、キャベツ、絹ごし豆腐、うすあげの味噌汁です。
日中の暑さは、厳しいですが、早朝の風は爽やかで心地よくなってきました。
毎日作る味噌汁ですが、
私には拘りがあったようで(^_^;)
豆腐と野菜を合わせることが、ありませんでした。
今朝も、キャベツの相棒は海藻だったのですが、
お豆腐が傷みそうで、仕方なく合わせました。
あら、美味しい(^_^;)
つい、失敗を恐れて、挑戦をしていなかったり、
決めつけをして、色眼鏡で見てしまったり、
身体も、心も硬くしていませんか？？
拘らないこころ。
偏らないこころ。
囚われないこころ。
ひろく、ひろく、もっとひろく。
全ては常に変化しています。
私たちの身体を構成している細胞も、一時も休まず、古い細胞を壊し、新しい細胞に作り変えて、
生命を維持しています。
常に新品♪
ところが、エネルギー(ATP)を作る力が低下すると、細胞を作り変える時間が衰えてきます！
これが、疲労の原因です。
さらに、この疲労の悪循環が、様々な病気の元を作り出します原因です。
食事と呼吸を整えることは、エネルギー(ATP)を作る力を作り、細胞を作り変えを維持します♪
疲労を回復します！
食事の改善に、バイオリンクをご活用ください♪
今日は月曜日です！
まっさらな心と身体で、スタートしましょう♪
さぁ、今日もバイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします＼(^o^)／