今朝は、絹ごし豆腐、玉ねぎ、わかめの味噌汁です！
日中は寒さが緩んで、暖かな日和でした！
ビタミンＤは、骨の形成、免疫、ホルモンの様に働いて細胞に指令をだしたりと、重要な働きをしています。
ビタミンＤの不足が関連している病気は、がん、認知症、骨粗鬆症、アレルギー疾患、感染症、精神疾患などがあります。
そんな大事なビタミンＤですが、日本人の約半数が不足していると言われています。
ビタミンＤは紫外線を浴びて、皮膚で作られることから“日光ホルモン”と言われています。
日光浴は、心と身体を健康に保つレシピです♪
でも、紫外線の害を、極端に怖がられてしまい紫外線を防ぐことに注力されているのが現代です。
極端に防ぐことは、また違った害をもたらします。
日光浴の他にも、食べ物からビタミンＤを補給することも大切です。
ビタミンＤは、きのこ類、さかなに含まれています。
また、干し椎茸や高野豆腐などの乾物にも含まれています。
サプリメントのビタミンＤは、摂りすぎるとビタミンＡの欠乏を招くことがありますので、
是非、食品で摂りましょう。
バイオリンクには、ビタミンＤも含まれています。
さらに、紫外線の害を防ぐ抗酸化の栄養素も含まれていますので、
日光浴も安心してできますし、さらに、日光浴が出来なくても補える、優れものです(^_^)v
冬は、冬季うつと言われる、日照時間が少なくて、倦怠感や抑うつ症状がおこる病気もあります。
是非、ご活用ください。
バイオリンクは、筋肉、骨、心＝脳、血液の質、血液の循環などなど、健康に過ごす栄養素が詰まった食品です♪
さぁ、今日もバイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごしましょう＼(^o^)／
