こむら返り。

こむら返りを経験された方は多いのではないでしょうか。
こむら返りは、ふくらはぎの筋肉や神経が異常な緊張をおこして
筋肉が収縮したまま弛緩しない状態になって、激しい痛みがでます。
原因は、血液中のミネラルバランスの崩れ、筋肉疲労、冷えによる血液循環不良です。
ここで、大切なミネラルがマグネシウム！！！
マグネシウムは細胞内外のミネラルの出入りを管理しているミネラルです。
マグネシウムが足りなくなると、ミネラルの出入りが出来なくなって、細胞の緊張が続いた状態になります。これは、肩こりや、頭痛にも共通しています。
マグネシウムは、海藻、玄米、緑黄色野菜、大豆、ナッツなどに多く含まれていますが、
今の私たちが食べていないといわれている食品です。
それなのに、マグネシウムは砂糖類を代謝するために必要なんです。
またマグネシウムは、疲労やストレスでも大量に消費します。
私たちは、マグネシウムを食べていない上に、消費は増えている状態です。
では、マグネシウムをサプリメントで補えばと思われますが、摂りすぎは過剰症がおこしますし、
ミネラルやビタミンはバランスを保ちながら働いているので、さらにミネラルやビタミン不足を招きます。
こむら返りでお困りの方はご相談下さい。