梅雨冷えに注意。

今朝は、なす、うすあげの味噌汁です。
“梅雨冷え”という言葉がありますが、今朝は寒かったですね。
梅雨の頃は、夏の始まりのために、
雨が降ったり、雲が厚かったりすると、気温が上がらなかったり、
雨が止むと、蒸し暑かったり、真夏のような気温になったりと、
気温差、気圧差が大きい頃です。
自律神経は乱れます。
そのため、血行不良が起こり、
手足(末梢)の冷え、身体のだるさ、憂うつな気分、
頭痛、肩こり、腹痛、腰痛などの痛みの悪化などなど、
様々な不定愁訴が現れます。
“冷えは万病の元”と言われるように、
血行不良は、細胞にある小器官のミトコンドリアの働きを弱め、エネルギー産生が低下します。
それは、万病の元です(*_*)
対策は、冷たい飲み物・食べ物を控えて、少食を。
夜は湯船に浸かって、身体の芯から筋肉を弛めましょう。
テレビ、スマホ、ラジオ、本など情報を入れない時間をもちましょう。
笑うことや歌うこと、腹式呼吸をするなど、肚が動くことを取り入れましょう。
バイオリンクを活用する。
以上のことは、ストレスに強くなる、ストレスに対するリジリエンス(復元力)を高めるレシピです。
さぁ、バイリンクと味噌汁でにこにこで過ごしましょう＼(^o^)／