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日別アーカイブ: 2012年9月17日

呼吸

呼吸を意識したことがありますか?

現代人は呼吸が浅いといわれています。確かに私も、こうやって苦手なパソコンを使っていると、息をとめて一生懸命になっていることに気づきます。

浅い呼吸が続くと、十分な酸素を体に取り込めづ、大きな病気の原因になります。

大きな声を出すとか、歌を歌う時のように腹式で呼吸すると、自律神経の副交感神経が刺激され、緊張した筋肉が緩み、体に十分な酸素をとりこめます。

呼吸は唯一、意識的に自立神経をコントロールすることができます。

忙しく生活をしている時、ストレスが持続している時は意識的に腹式呼吸をしましょう。

トマトクラブ2

お母さんの血液がお腹の赤ちゃんを育てています。

お母さんの食べたものが、血液になり、赤ちゃんの栄養になっています。

お母さんが、コンビニのお弁当やラーメンなどのインスタント、ケーキなど砂糖だらけのお菓子ばかり食べていると、ドロドロ血液、必要な栄養素の不足などお母さんの健康にも問題ですが、赤ちゃんには必要な栄養素がとれず、正常な発育ができにくくなります。

たとえば、葉酸。

葉酸は胎児の細胞の正常な分化と発達に必要です。妊娠3~4週目は神経や脳が作られる時期で、この時に葉酸が不足すると脊椎や脳に異常を生じる恐れがあります。

妊娠3~4週目は妊娠に気が付かない時期でもあり、妊娠する可能性のある女性は意識的にとることが大切です。

アメリカでは、若い女性に葉酸摂取が推奨されています。そのために胎児神経障害の発生は、この10年間で約1/10に減少しました。

しかし、日本では、葉酸摂取の重要性が理解されていなかったために、その発生率は増加しています。